Magnesium
Funktion im Körper
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der in vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt. Es ist wichtig für die Regulierung des Blutdrucks, die Unterstützung des Immunsystems, die Aufrechterhaltung von Knochen und Zähnen sowie für die Funktion von Enzymen und Muskeln.
Mangelzustände
Magnesiummangel hat oft unspezifischen Symptome zur Folge. Die Beschwerden können die Muskulatur, die Nerven aber auch das Herz-Kreislauf-System betreffen. Neben Wadenkrämpfen oder Augenlidflattern kann sich ein Mangel auch durch Müdigkeit, Erschöpfung, innere Unruhe und Schlafstörungen bemerkbar machen.
Vorkommen
Sonnenblumenkerne, Mandeln, Kichererbsen, Haferflocken, dunkle Schokolade, Bananen.