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Sport und Energie

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Eine gezielte Nahrungsergänzung kann helfen, fit und leistungsfähig zu bleiben und Defizite an Vitalstoffen auszugleichen.
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Mehr Energie durch Sport im Alltag

Sportliche Aktivität ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und Stress abzubauen. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann dazu beitragen, die Energiereserven des Körpers aufzufüllen, die durch sportliche Aktivitäten verbraucht werden. 
Energiegeladen in den Tag, leistungsfähig durch den Tag und diesen mit dem Gefühl beenden, viel geschafft zu haben. Im Sport jederzeit leistungsfähig sein – egal ob als Hobby- oder Leistungssportler. Das ist die Idealvorstellung.
Hierfür ist neben einem insgesamt gesunden Lebensstil auch die Ernährungsweise von großer Bedeutung. Eine ausgewogene Ernährung sichert die Zufuhr an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen, die wir für unsere Leistungsfähigkeit brauchen. Doch gibt es Situationen, wo die Versorgung vielleicht nicht sichergestellt ist. Beispiele hierfür sind einseitige Ernährungsweisen oder ein stressiger Alltag, in dem die Zeit fehlt, ausgewogen zu kochen. Auch Berufe mit hoher körperlicher Belastung oder hohe sportliche Aktivität zählen zu diesen Situationen. 

Wie unterstützt uns eine vitaminreiche ausgewogene Ernährung?

Unser Körper benötigt Energie, um effektiv zu arbeiten. Diese Energie wird aus der Nahrung gewonnen, die wir zu uns nehmen. Wenn wir Sport treiben, erhöht sich unser Energiebedarf. Unser Körper nutzt die in unseren Muskeln gespeicherten Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle, um die beanspruchten Muskeln mit Energie zu versorgen. Wenn diese Kohlenhydratspeicher erschöpft sind, beginnt unser Körper, Fett als Energiequelle zu nutzen.
Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion. Insbesondere die B-Vitamine sind für die Umwandlung von Nahrung in Energie von großer Bedeutung. Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6) und Biotin (B7) spielen alle eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie. Vitamin B12 und Folsäure sind ebenfalls wichtig für die Energieproduktion und helfen unter anderem bei der Bildung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren. Auch bei psychischen Belastungen kann die Zufuhr von B-Vitaminen eine sinnvolle Unterstützung sein. 

Mineralstoffe und Energie

Auch Mineralstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Magnesium ist ein z.B. ein Mineralstoff, der für die Energiebereitstellung benötigt wird. Es ist an der Produktion von ATP (Adenosintriphosphat) beteiligt, einer Substanz, die als Hauptenergielieferant des Körpers dient. Auch Kalium ist wichtig, wenn im Rahmen hoher sportlicher Leistungen Elektrolyte mit dem Schweiß verloren gehen. Calcium und Magnesium spielen eine wichtige Rolle für die Stabilität der Knochen und eine reibungslose Funktion der Muskeln.
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